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腰痛に悩まされているなら、まずは原因を確認することが大事です。
■よくある腰痛の原因～まずは柔道整復師・整体師に相談を
腰痛の原因には、大きく分けて二種類があります。
（１）筋肉が損傷を受けている
腰回りの筋肉が、何らかの行動によって損傷を受けている場合は、患部を冷やすことが最優先となります。突然重いものを持ったときや、階段を踏み外して腰で衝撃を受けたときなどには、こうした損傷が起きやすくなります。
ダメージを受けた筋肉を指圧などによって刺激するとさらに痛みが増すので注意しましょう。
（２）筋肉が強張っている
腰痛の原因の多くは、運動不足や同一姿勢の維持によるものです。その結果筋肉の血流が悪くなり、老廃物や毒素が溜まることで、痛みや「重だるい感じ」といった症状があらわれます。
この場合は、指圧や入浴中のマッサージが効果的です。基本的には、整骨院でプロに処置してもらうとよいでしょう。
自分でマッサージすることもできます。しかし、注意しなければならないのは、「ネットの情報を鵜呑みにして実践すること」です。これはNGです。
多くの柔道整復師、また整体師が口をそろえて言うことですが、腰痛・肩こり等の原因は、人それぞれです。原因に合わない、適当なマッサージ、ストレッチなどを、ネットで見たままの情報を信じて行うと、かえって患部を刺激し、症状が悪化させる恐れがあります。
そこで、まずは整骨院・整体院を訪ね、原因を突き止め、プロの口から「あなたの腰痛の原因に合った対策、処置の方法」を訊くこと。これが最重要です。
■自分で腰痛・肩こりのマッサージをするときに注意したいこと
そのように「正しい処置の方法」を聞いた後、自分でマッサージする際には、道具を使うことが望ましいとされます。というのも、人間は自らの手指等で自分の肉体を触るときに、痛覚よりも、触覚を優先して感じてしまうそうです。そのため、「ほどよい力」でマッサージできず、症状が悪化することもあるのだとか。
筋肉を解すための器具は通販でも購入できるので、そのようなものを使えば、日常のマッサージで症状を改善できるかもしれません。
こういう道具を使うのもいいかも。首こり用です。
大阪市中央区＊＊整骨院 院長
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